Dormir la cantidad de tiempo necesaria es primordial para mantener la salud del rostro. El sueño, junto a otros factores como el uso de protección solar y mantener buenos hábitos, son responsables de que nuestro rostro luzca sano y fresco por más tiempo, y por consecuencia, evitan el envejecimiento prematuro de la piel.
Llevar una correcta rutina de descanso, no solo es beneficioso para la salud del rostro, sino que nos proporciona una gran cantidad de beneficios a nivel físico y mental. Cuando nuestro cuerpo no recupera sus energías cada día correctamente, quedamos expuestos a sufrir enfermedades, cansancio y estrés. ¿Quieres saber por qué? En este artículo te contaremos las razones.
¿Por qué es importante dormir bien para la salud del rostro?
En la actualidad, es muy común que no le demos la importancia adecuada a nuestro descanso; nuestro ritmo de vida, el trabajo, los estudios, y hasta el uso constante de nuestro equipos electrónicos, pantallas, celulares… Son algunos de los factores que nos pueden evitar conciliar el sueño y que nuestro descanso dure, al menos, 8 horas continuas.
El sueño profundo es un factor que nos ayuda a mantener el buen funcionamiento de nuestro organismo, y eso lo podemos evidenciar con las consecuencias de no dormir bien, al menos, por una noche. ¿Acaso no has visto tu rostro decaído, con ojos hinchados o con ojeras, luego de pasar una “mala noche”? Pues bien, debemos decirte que esto no es producto de tu imaginación.
¿Qué hace nuestro cuerpo mientras dormimos?
Cuando le damos a nuestro cuerpo un ciclo regular de sueño, permitimos la correcta eliminación de toxinas. Asimismo, durante la noche, nuestro cuerpo alcanza el nivel más elevado de colágeno y elastina, los cuales proporcionan firmeza y elasticidad a la piel. Y, además, pasa por el proceso de oxigenación celular, el cual ayuda a que nuestras células se renueven y realicen sus funciones de manera adecuada.
Es así como, mientras dormimos, nuestro organismo respira de manera más profunda, generando una oxigenación celular más intensa. Esto es debido a que las células se desarrollan mejor en un ambiente donde el oxígeno es suficiente, lo que provoca que a la mañana siguiente nuestra piel luzca más descansada y joven.
La noche es el momento del día donde se hace más importante el cuidado que le demos a nuestra piel antes de acostarnos y su correcta hidratación. Esto se debe a que, al estar descansando, nuestra Dermis se vuelve más receptiva a la absorción de los tratamientos que usamos. Sin embargo, queda expuesta a perder hidratación durante el proceso de regeneración celular.
La pérdida de hidratación de nuestra Dermis durante este proceso, sucede debido a que el ritmo de irrigación de los fluidos es más acelerado, haciendo que lleguen mejor a las células que también se renuevan con mayor facilidad. Por ello, la correcta limpieza e hidratación de la piel antes de acostarnos, es primordial para la salud del rostro.
Entonces, ¿cómo afecta no dormir correctamente a la salud del rostro?
Al no dormir correctamente, interrumpimos el proceso de regeneración celular, y esta falta de oxigenación y la acumulación de toxinas nos puede generar la aparición de manchas en la piel.
Además de esto, también reprimimos el proceso de regulación del colágeno y la elastina, lo que nos puede generar pérdida de firmeza y elasticidad de la piel, dando como resultado la aparición de arrugas y flacidez.
De esta forma, el envejecimiento prematuro es estimulado por el estrés oxidativo, la acumulación de toxinas, y la disminución del colágeno y elastina. Por lo que las personas que no suelen dormir bien tienden a envejecer más rápido.
Consejos para dormir mejor y que nuestra piel luzca radiante
- Haz ejercicio: hacer deporte durante el día favorecerá tu correcto descanso.
- Cena temprano y suficiente:intenta no comer a altas horas de la noche, y opta por alimentos saludables y en las porciones adecuadas.
- Evita ingerir cafeína o alcohol durante la noche: evita los alimentos y bebidas que puedan tener efectos energizantes y estimulantes, pues no serán beneficiosos para conciliar el sueño.
- Evita los dispositivos electrónicos que emitan luz HEV: evita utilizar dispositivos como tu teléfono móvil o computador al menos 1 hora antes de dormir, ya que la “luz azul” emitida por estos aparatos pueden afectar tu correcto descanso.
- Ponte cómodo: elegir un buen colchón, almohada y ropa adecuada, te permitirá descansar más y mejor.
Esperamos que estos consejos te sean de mucha ayuda, y hayas podido comprender la importancia que tiene el correcto descanso para la salud del rostro y de nuestro cuerpo. Asimismo, no olvides LIMPIAR, HIDRATAR y PROTEGER correctamente tu rostro y según tu tipo de piel, para mantenerlo sano y joven.
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